МЫШЕЧНОЕ СОКРАЩЕНИЕ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ

Сердечно-сосудистая система: большой, малый круг. Микроциркуляторное русло. Кроветворение. Сердце: сердечный ритм, ударный обьем, систалическое, диастолическое давление.  Лимфатическая система. Дыхательная система. Строение легких. Определение легочного обьема и емкости.

Нервная система. Автономная и соматическая НС. Спинной мозг. Рефлекторная дуга. Мозг. Сенсорная НС.

Нервно-мышечный аппарат. Мембранный потенциал. Потенциал покоя. Потенциал действия. Передача сигнала в химических синапсах. Фаза мышечного сокращения. Режим мышечных сокращений.

Железы внутренней секреции и их гормоны. Классификация гормонов. Гормоны коркового надпочечников. Фазы стресса. Гормоны щитовидной железы. Гормоны эпифиза. Гормоны поджелудочной железы. Особенности гормональной регуляции обмена углеводов при мышечной деятельности. Инсулин и глюкагон при мышечной работе.

Понятие обмена веществ. Окислительное фосфолирование. Биоэнергетические процессы при мышечной деятельности. Анаэробный и аэробные режимы. Расчет аэробного режима. Анаэробный порог. Тест для определения ПАНО. Кислородный приход, долг, дефицит при аэробной работе. Физиологическое состояние ДО, во время, ПОСЛЕ физической нагрузки. Утомления. Востановления. Физиологические закономертности восстановительных процессов. Физиологические мероприятия для повышения эффективности восстановления. Аддаптация при физических нагрузках.

Остеология. Анатомия.

 Биомеханика. Биомеханическая работа мышц.  ОЦТ, рычаги в биомеханике, инерция.

Желудочно-кишечный тракт. Этапы пищеварения(ротовая полость, пищевод, желудок, тонкий кишечник, толстый кишечник). Жировая ткань. Строение, функции и виды. Жировые отложения. Белки. Жиры. Углеводы. Гликемический индекс. Гликемическая нагрузка. Суточная норма калорий. Расчет суточной нормы. Индекс массы тела. Расчет БЖУ.  Питание в зависимости от типа фигур. Эктоморф. Мезоморф. Эндоморф.

Задачи решаемые фитнес тренером. Теория тренировки. Система  тренировки. Структура процесса обучения двигательных действий. Методы развития силы, выносливости, координации

Спортивная Психология

Первая медицинская помощь

Периодизация. Циклирование. СПЛИТ. Система построения тренировок Дж.Вейдер.

Техника выполнения основных упражнений. Терапевтиеский эффект.

Построение макро- микроциклов. Типы тренировок. Методики сокращения мышц. Разминка. Построение 90-60-90. Построение кругового тренинга. Построение тренировок ТАБАТА. Заминка.