Курс: Функциональный, интервальный, круговой тренинг в фитнесе
Оставить заявку:
Идёт набор на курс!
О курсе
Это базовый спецкурс для взрослых. Занятия проводятся в группах. По окончании курса вы получите сертификат регионального образца, подтверждающий успешное прохождение вами курса.
Программа
Теория
- Построения мышечной структуры на клеточном уровне
- Источники энергии при различных видах работ
- Нейрофизиология мышечной деятельности
- Эндокринные функции при мышечной деятельности
- Анатомия костной и мышечной ткани
- Анатомия человека
- Биомеханика. Специфика движения суставов
- Типы мышечных волокон. Виды мышечных сокращений
- Динамика физиологического состояния организма при спортивной деятельности
- Типичные травмы и первая медицинская помощь. Диабет
- Спортивная психология
- Диетотерапия. Углеводы, белки и жиры
- Построение рациона питания при различных видах физической нагрузки
- Морфологическое измерение человека с помощью каллипера
- Основы спортивного питания
Практика
- Что такое силовой класс
- Виды силового класса
- Что такое функциональный тренинг и его построения
- Что такое интервальный тренинг и его построения
- Что такое круговой тренинг и его построения
- Классическая аэробика – базовые шаги
- Что такое музыка
- Совмещение биомеханики и мышечной структуры
- Правило построение макроцикла и микроцикла
- Структура тренировки в процентном соотношении
- Связка. База. Модификации
- Виды разминок
- Стретчинг
- Базовые упражнения, работа с оборудованием