О курсе

Это базовый спецкурс для взрослых. Занятия проводятся в группах. По окончании курса вы получите сертификат регионального образца, подтверждающий успешное прохождение вами курса.

Программа

Теория

1. Построения мышечной структуры на клеточном уровне
2. Источники энергии при различных видах работ
3. Нейрофизиология мышечной деятельности
4. Эндокринные функции при мышечной деятельности
5. Анатомия костной и мышечной ткани
6. Анатомия человека
7. Биомеханика. Специфика движения суставов
8. Типы мышечных волокон. Виды мышечных сокращений
9. Динамика физиологического состояния организма при спортивной деятельности
10. Типичные травмы и первая медицинская помощь. Диабет
11. Спортивная психология
12. Диетотерапия. Углеводы, белки и жиры
13. Построение рациона питания при различных видах физической нагрузки
14. Морфологическое измерение человека с помощью каллипера
15. Основы спортивного питания

Практика

1. Что такое силовой класс
2. Виды силового класса
3. Что такое функциональный тренинг и его построения
4. Что такое интервальный тренинг и его построения
5. Что такое круговой тренинг и его построения
6. Классическая аэробика – базовые шаги
7. Что такое музыка
8. Совмещение биомеханики и мышечной структуры
9. Правило построение макроцикла и микроцикла
10. Структура тренировки в процентном соотношении
11. Связка. База. Модификации
12. Виды разминок
13. Стретчинг
14. Базовые упражнения, работа с оборудованием