О курсе

Это базовый спецкурс для взрослых. Занятия проводятся в группах. По окончании курса вы получите сертификат регионального образца, подтверждающий успешное прохождение вами курса.

Программа

Теория

1. Построения мышечной структуры на клеточном уровне - (1 академ - в классе и 2 академ - самостоятельно)
2. Источники энергии при различных видах работ - (3 академ - в классе и 6 академ - самостоятельно)
3. Нейрофизиология мышечной деятельности - (1 академ - в классе и 2 академ - самостоятельно)
4. Эндокринные функции при мышечной деятельности ( 3 академ - в классе и 6 академ - самостоятельно)
5. Анатомия костной и мышечной ткани ( 3 академ - в классе и 6 академ - самостоятельно)
6. Анатомия человека (1 академ - в классе и 6 академ - самостоятельно)
7. Биомеханика. Специфика движения суставов. (4 академ - в классе и 8 академ - самостоятельно)
8. Типы мышечных волокон. Виды мышечных сокращений. ( 2 академ - в классе и 4 академ - самостоятельно)
9. Динамика физиологического состояния организма при спортивной деятельности. ( 3 академ - в классе и 6 академ - самостоятельно)
10. Типичные травмы и первая медицинская помощь. Диабет. ( 2 академ - в классе и 4 академ - самостоятельно)
11. Спортивная психология. (2 академ - в классе и 4 академ - самостоятельно)
12. Желудочно-кишечный тракт. Основы пищеварения. (3 академ - в классе и 6 академ - самостоятельно)
13. Жиры и их структура.(1 академ - в классе и 2 академ - самостоятельно)
14. Диетотерапия. Углеводы, белки и жиры, витамины, минералы их функции в организме.( 2 академ - в классе и 4 академ - самостоятельно)
15. Построение рациона питания при различных видах физической нагрузки.(2 академ - в классе и 4 академ - самостоятельно)
16. Морфологическое измерение человека с помощью весов анализаторов.(1 академ - в классе)
17. Основы спортивного питания.(1 академ - в классе и 2 академ - самостоятельно)

Практика

1. Что такое силовой класс
2. Виды силового класса
3. Что такое функциональный тренинг и его построения
4. Что такое интервальный тренинг и его построения
5. Что такое круговой тренинг и его построения
6. Классическая аэробика – базовые шаги
7. Что такое музыка
8. Совмещение биомеханики и мышечной структуры
9. Правило построение макроцикла и микроцикла
10. Структура тренировки в процентном соотношении
11. Связка. База.
12. Виды разминок
13. Стретчинг