Днепропетровск
проспект Мира, 2Б
ж/м Левобережный
(067) 650-95-34
(099) 632-03-69

Йога

Йога(нажмите для просмотра видео)

Йога пришла к нам из древних времен. Основные принципы работы нашего тела и сознания за тысячелетия не изменились, а значит, знания йоги, основанные на фундаментальных законах работы человеческого организма, актуальны и по сей день. Правильно используя знания о своем теле, мы можем обезопасить себя от болезней, улучшить качество жизни и открыть для себя новые горизонты ощущений. Формирование правильного мышления и поступков, из которых в итоге складываются наши привычки, которые и служат определяющим звеном для нашей дальнейшей судьбы – все это под силу йоге.

Система йоги состоит из восьми ступеней, расположенных последовательно, и носит название «Аштанга йога», что в переводе означает йога восьми ступеней.

Яма – первая ступень – это правила, следуя которым человек приходит к единению и гармонии с окружающим его миром.

Нияма – вторая ступень – это правила, следуя которым человек приходит к внутреннему единению с собой.

Асана – третья ступень – изучение поз, которые благоприятствуют здоровью и долголетию человека.

Пранаяма – четвертая ступень – учит нас управлять собственным дыханием и жизненной силой. 

Пратьяхара – пятая ступень – учит нас направлять наше сознания внутрь себя, отвлекать свои чувства от внешних объектов.

Дхарана – шестая ступень – посвящена концентрации сознания.

Дхьяна – седьмая ступень – учит нас удерживать концентрацию сознания.

Самадхи – восьмая ступень – это финальная цель йоги, она представляет собой такое состояние сознания, при котором оно не связано никакими концепциями, физическими пределами и эго.

Существующие стили йоги и их происхождение

Историческая и культурная среда, безусловно, влияла на людей, практиковавших йогу. В зависимости от этих факторов они отдавали предпочтение той или иной ступени йоги. Таким образом были сформированы системы йоги, имеющие разные названия.

Хатха-йога

Это направление йоги объединило в себе первые четыре ее ступени – Яма, Нияма, Асана и Пранаяма. Она практиковалась в средневековой Индии. Хатха йога ставит перед собой две основные цели: достичь физического здоровья и долголетия. Это станет хорошим залогом в деле приготовления тела и сознания к практике йоги высших ступеней. В современном мире Хатха йога представлена как в чистом виде, так и в форме авторских методик.

Раджа-йога

Под этим названием объединена практика Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи, т.е. высших ступеней йоги. В переводе «раджа» означает «высшая», это является свидетельством практики непосредственно высших ступеней йоги. Еще одно значение этого слова – «царская» (царя Санскрит звали Раджа), что является доказательством того факта, что этот вид йоги практиковали в высших слоях общества в Индии.

Раджа йога преследует цель избавить сознание практикующего от каких-либо ментальных и физических ограничений, таким образом он путем прохождения через состояние Самадхи познает всевышнего и реализует его внутри себя.

Кундалини-йога

Эта система йоги возникла в 17-18 веках. Изначально она представляла собой систему подготовки солдат в Сикской армии. Как религия, сикхизм возник в 16 веке в штате Пенджаб (северо-запад Индии) на базе исламского суфизма и индуизма. Если рассматривать ее с позиций классической йоги, то Кундалини йога представляет собой систему, в которой собраны пректики Асаны, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, то есть средних ступеней йоги. 

Поскольку кундалини йога появилась как утилитарно-прикладное учение, то основная ее цель – максимально раскрыть ментальный и физический потенциал практикующего, чтобы он смог решить свои практические жизненные задачи.

Эффект

Главное: пользу от занятий могут получать все с самого первого дня тренировок, даже люди с ограниченной гибкостью, лишним весом или представители старшей возрастной группы. Главное – не пытаться сразу выполнить асану в точности так, как она изображена на картинке или как выполняет ее ваш преподаватель. Займите оптимальное для вас сейчас положение, которое наибольшим образом приближено к идеальному и полностью расслабьтесь. Помочь вам в этом могут специальные приспособления – пропсы.

Вне зависимости от вашей комплекции, возраста и уровня гибкости вы можете прямо сегодня приступить к занятиям йогой и получать от этого удовольствие и пользу. Эффект от асан («физических» упражнений хатха-йоги) не настолько явный и физиологичный, каким он кажется человеку несведущему. Влияние всех поз йоги распространяется не только на суставы, сухожилия и мышечный каркас, но и на железы внутренней секреции, внутренние органы. Обладаете ли вы способностью следить за состоянием медуллы облонгаты или щитовидной железы?

Научитесь доверять йоге, отдайтесь опыту компетентного специалиста – выполняйте упражнения именно таким образом, как он предлагает. Не пытайтесь изменить йогу, пусть йога изменит вас!

Тренер:

Игорь Белый